Soulagement des douleurs lombaires
Pré-requis : « Les bases de la respiration, méthode De Gasquet« , par Carine Craen
Etirements – lombaires et bassin
Renforcement sangle abdominale
Soulagement des douleurs cervico-dorsales
Installation du poste de travail / télétravail
Comment bien se préparer et s’installer pour télétravailler ?
Comment bien se positionner pour travailler avec 2 écrans ?
Travail de bureau – Le ballon comme assise alternative
Travail sur ordinateur – Importance du choix de souris
Travail sur écran : Luminosité et fatigue visuelle
Médiathèque du mouvement
« Je me détends en grimaçant »
Routine de mobilisation au cours d’une journée de télétravail
Routine détente en fin de journée de télétravail
« Questions Santé »
Sas de décompression et environnements ressources
Trouver les mots justes pour exprimer son ressenti
Méditations guidées – détente & ancrage
Médiation guidée – Balade relaxante le long d’un ruisseau
Défi « 14 jours de fun et de plaisir pour ma Santé au quotidien! »
Chaque jour un nouveau challenge agréable à relever pour ma Santé!
En compagnie de la team « Ma Santé Active »
Lien d’inscription au défi :
(+ accès au cadeau « Bullet Journal – Ma Santé Active »)
Liens vers des ressources extérieures de qualité
- Chaîne Youtube du « Centre de gestion du stress«
- Séance de Do-In complète en vidéo, terme japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation
- Plateforme en ligne « Body Groove« crée par Misty Tripoli, coach sportive (en anglais)
- Chaîne Youtube « LC O Club » de Ludovic Couvrand, coach sportif
- Chaîne Youtube de « Monsieur Clavicule« , kinésithérapeute et ostéopathe
- Chaîne Youtube de « Carine Craen » (et Sandro Zatta), prof de yoga formée à la méthode De Gasquet
- Plateforme de programmes en ligne de « Bernadette De Gasquet« , médecin et prof de yoga
- Programme en ligne « Dix Lunes – l’accompagnement de la grossesse et bien plus encore! » par Lise Sirat, ostéopathe, Isabelle Olive, naturopathe et Sandra Brunet, sophrologue
- Vidéos explicatives pour le mécanisme de succion/déglutition du bébé :
- – « Allaitement au sein – la lactation » par Safia Taieb, gynécologue obstétricienne
- – « Donner le biberon activement » par Alain Gautier, ostéopathe (www.osteo-strasbourg.fr)
- Application de cohérence cardiaque « Respirotec » développée par le Dr David O’Hare
-
-
- Application « Happy Respi » jeu de gestion du stress via la cohérence cardiaque
- Application pour évaluer son ronflement « iRonfle«
-
-
- Méditations guidées sur la chaîne Youtube de « Pascale Picavet« , psychopraticienne
- Applications de méditations : « Petit Bambou« , « Meditopia« , « Mind » et « Serenity«
- Applications de journaling des émotions : « Daylio« , « Moodflow » et « Blooming«
- Bande-dessinée d’Art-mella « Emotions : enquête et mode d’emploi » (tomes 1, 2, 3 et bientôt 4)
- Roue des émotions de poche pour adultes (et pour enfants) d’Anne-Sophie Thiry et Jean-Marie Hoton
- Cartes « 52 cartes pour comprendre tes émotions » de Stéphanie Boudaille-Lorin
- Jeux de cartes sur les émotions, les besoins et les qualités aux éditions Comitys
- Cartes « 52 cartes pour découvrir les principes toltèques » de Claire Lucq
- Cartes « Le yoga des mains : 72 cartes + livret » de Cain et Revital Carroll
- Cartes « 52 postures de yoga pour les enfants » vol. 1 d’Emmanuelle Poliméni et vol. 2 de Séverine Legros
- Cartes « Branche tes cerveaux! » (cortex, coeur et corps) de Marie Caiazzo et Lucie Maillet
- Livre « Bien dans votre corps : Soulagez vos douleurs par le mouvement » de Nicolas Tikhomiroff (= »Monsieur Clavicule »)
Cabinet d'ostéopathie Diane Le Berre 