Soulagement des douleurs lombaires
Pré-requis : « Les bases de la respiration, méthode De Gasquet« , par Carine Craen
Etirements – lombaires et bassin
Renforcement sangle abdominale
Soulagement des douleurs cervico-dorsales
Installation du poste de travail / télétravail
Comment bien se préparer et s’installer pour télétravailler ?
Comment bien se positionner pour travailler avec 2 écrans ?
Travail de bureau – Le ballon comme assise alternative
Travail sur ordinateur – Importance du choix de souris
Travail sur écran : Luminosité et fatigue visuelle
Médiathèque du mouvement
Routine de mobilisation au cours d’une journée de télétravail
Routine détente en fin de journée de télétravail
« Questions Santé »
Sas de décompression et environnements ressources
Trouver les mots justes pour exprimer son ressenti
Méditations guidées – détente & ancrage
Médiation guidée – Balade relaxante le long d’un ruisseau
Défi « 14 jours de fun et de plaisir pour ma Santé au quotidien! »
Chaque jour un nouveau challenge agréable à relever pour ma Santé!
En compagnie de la team « Ma Santé Active »
Lien d’inscription au défi :
(+ accès au cadeau « Bullet Journal – Ma Santé Active »)
Liens vers des ressources extérieures de qualité
- Plateforme en ligne « Body Groove« crée par Misty Tripoli, coach sportive (en anglais)
- Chaîne Youtube « LC O Club » de Ludovic Couvrand, coach sportif
- Chaîne Youtube de « Monsieur Clavicule« , kinésithérapeute et ostéopathe
- Chaîne Youtube de « Carine Craen » (et Sandro Zatta), prof de yoga formée à la méthode De Gasquet
- Plateforme de programmes en ligne de « Bernadette De Gasquet« , médecin et prof de yoga
- Programme en ligne « Dix Lunes – l’accompagnement de la grossesse et bien plus encore! » par Lise Sirat, ostéopathe, Isabelle Olive, naturopathe et Sandra Brunet, sophrologue
- Application de cohérence cardiaque « Respirotec » développée par le Dr David O’Hare
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- Application « Happy Respi » jeu de gestion du stress via la cohérence cardiaque
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- Méditations guidées sur la chaîne Youtube de « Pascale Picavet« , psychopraticienne
- Bande-dessinée d’Art-mella « Emotions : enquête et mode d’emploi«
