Et si votre corps possédait déjà, en lui, la majeure partie des réponses pour aller mieux ?
Et s’il n’attendait qu’un peu de soutien, d’attention et d’espace pour faire ce qu’il sait faire de mieux : tendre vers l’équilibre ?
Dans cet article, je vous propose d’explorer un thème fondamental mais souvent sous-estimé en santé : la capacité naturelle d’autorégulation et d’autoguérison de notre organisme.
Ce sont des forces que nous avons tou·te·s en nous, mais qui peuvent parfois être freinées, voire oubliées… Pourtant, les (ré)activer, les soutenir et les respecter change tout dans notre façon de prendre soin de nous, au quotidien.
Autorégulation et autoguérison : de quoi parle-t-on vraiment ?
Ces mots peuvent sembler ésotériques ou médicaux. En réalité, ils décrivent quelque chose de simple, concret et universel : la capacité de notre corps à rechercher un état d’équilibre après une perturbation.
Chaque jour, notre organisme régule notre température corporelle, cicatrise nos petites blessures, tend à rétablir l’équilibre après un effort, gère nos émotions, relance notre digestion, soutient notre immunité…
👉 Ce sont des fonctions automatiques, naturelles, coordonnées par notre système nerveux, hormonal, immunitaire, et l’ensemble de nos tissus.
💡 On parle d’homéostasie : la faculté du corps à se mobiliser pour tendre à son point d’équilibre.
Et quand cette capacité est bien soutenue, on parle alors d’autoguérison.
✨ Ces mécanismes sont là, en vous, à chaque instant. Mais comme tout écosystème vivant, ils ont besoin de certaines conditions pour bien fonctionner.
Pourquoi ces capacités peuvent-elles être freinées ?
Notre corps n’est pas une machine, mais un organisme vivant sensible à son environnement.
Certaines conditions de vie actuelles peuvent freiner ou désorganiser nos capacités naturelles :
- Un stress chronique qui maintient le système nerveux en hypervigilance
- Une sédentarité importante, qui réduit la mobilité des tissus et freine la circulation
- Une alimentation déséquilibrée ou trop transformée, qui surcharge l’organisme
- Un manque de sommeil réparateur, qui limite les phases de régénération
- Un rythme de vie trop soutenu, qui empêche les temps de pause nécessaires
- Un éloignement des sensations corporelles, qui coupe du ressenti intérieur
👉 Tous ces éléments ont un impact sur notre physiologie.
Ils empêchent parfois le corps de “faire son job” correctement, ou lui demandent des adaptations qui le fatiguent à long terme.
Mais la bonne nouvelle, c’est que ces freins peuvent être allégés, et que les capacités d’autoguérison peuvent être relancées en douceur.
Comment soutenir ces mécanismes au quotidien ?
Il ne s’agit pas de tout révolutionner, mais d’introduire des gestes simples, réguliers, qui remettent du mouvement, de l’écoute et de la fluidité dans votre quotidien.
Voici quelques leviers concrets à explorer pour favoriser naturellement votre santé :
🔹 1. Se reconnecter à ses ressentis corporels
Avant toute chose, il est important de reprendre l’habitude d’écouter son corps. Cela peut paraître évident, mais c’est souvent la première chose que l’on perd dans un quotidien bien rempli.
Prenez le temps, chaque jour, de vous poser la question :
“Comment je me sens, là, maintenant ?”
“Qu’est-ce que je ressens dans mon corps ? Est-ce tendu, fluide, douloureux, agréable ?”
🌬 Une simple respiration en conscience peut déjà ouvrir un espace de reconnexion à soi. Cette écoute est la base de toute régulation.
🔹 2. Bouger régulièrement (et pas forcément beaucoup !)
Le mouvement est l’un des plus puissants activateurs de la santé. Il stimule la circulation, libère des tensions, fait respirer les tissus, oxygène le cerveau.
Pas besoin de pratiquer une activité intense ou sportive :
🚶♀️ Une marche douce, quelques étirements, une session de yoga ou de danse libre…
L’important est de remettre du mouvement là où ça stagne, en respectant votre forme du jour.
🔹 3. Respirer en conscience
La respiration est un pont entre le corps et l’esprit, entre le volontaire et l’involontaire. Elle permet d’agir directement sur le système nerveux autonome.
Prenez quelques minutes, plusieurs fois par jour, pour ralentir et respirer profondément :
- Inspirez en gonflant doucement le thorax et le ventre
- Expirez longuement, sans forcer
- Laissez venir un rythme fluide et naturel
🌀 Cette respiration calme favorise l’activation du système parasympathique, celui qui permet la récupération, la digestion, la détente… donc l’autorégulation.
🔹 4. Dormir suffisamment et profondément
Le sommeil est un moment privilégié de régénération. C’est pendant la nuit que le corps “répare” en profondeur, trie les informations et relance certains mécanismes vitaux.
💤 Essayez de préserver un rythme régulier, de limiter les écrans en soirée, de créer un rituel d’apaisement avant le coucher.
Même quelques minutes de respiration ou d’auto-massage peuvent faciliter l’endormissement.
🔹 5. Soutenir l’équilibre émotionnel
Nos émotions ont un impact direct sur notre physiologie. Elles influencent notre posture, notre digestion, notre immunité, notre respiration…
Plutôt que de les ignorer ou de les bloquer, l’idée est de les accueillir, écouter et accompagner.
Cela peut passer par :
- L’écriture
- L’art, le chant, le mouvement
- La parole partagée
- Ou des soins comme l’olfactothérapie, qui agissent directement sur la sphère limbique (centre émotionnel du cerveau)
🌸 Certaines huiles essentielles, par exemple, sont de précieuses alliées pour soutenir l’équilibre émotionnel et faciliter l’autorégulation.
🔹 6. Se faire accompagner avec bienveillance
Activer ses capacités naturelles, ce n’est pas “tout faire tout·e seul·e”.
C’est parfois demander de l’aide à des professionnel·le·s formé·e·s pour vous y aider.
💆♀️ En consultation d’ostéopathie, par exemple, je vous accompagne dans cette dynamique :
- En mettant l’accent sur les mobilités tissulaires et circulatoires
- En favorisant la détente du système nerveux
- En soutenant la communication entre les différentes fonctions de l’organisme
- En contribuant à ce que vous puissiez créer vos propres clés de mise en mouvement
🌿 En complément, l’aromathérapie et l’olfactothérapie peuvent venir vous aider à affiner votre écoute intérieure, relier le corps et les émotions, et remettre du sens dans votre parcours de santé.
Changer de posture : de patient·e passif·ve à acteur·rice de sa santé
Pendant longtemps, on a considéré la santé comme quelque chose que l’on subit : on tombe malade, on consulte, on prend un traitement, on attend d’aller mieux.
Mais aujourd’hui, nous sommes de plus en plus nombreux·ses à comprendre que la santé est un processus vivant, évolutif, et profondément personnel.
Et dans ce processus, vous êtes un·e partenaire actif·ve.
Il ne s’agit pas de devenir expert·e en tout, ni de se mettre la pression pour “tout faire bien”, mais plutôt de retrouver une posture de collaboration avec son corps, d’écoute et de respect.
C’est en cela que l’on parle de “santé active”.
Et si c’était le début d’un nouveau dialogue avec vous-même ?
Activer ses capacités d’autoguérison et d’autorégulation, ce n’est pas un objectif à atteindre, c’est un chemin à réinvestir.
Pas à pas. Sensation après sensation. En apprenant à ralentir, à respirer, à vous écouter, à vous faire confiance.
🌟 Et si vous faisiez aujourd’hui un premier petit pas ?
Cela peut être de respirer profondément 3 fois.
Ou de marcher pieds nus quelques minutes.
Ou simplement de poser la main sur votre ventre, et de sentir que vous êtes vivant·e.
Votre corps sait. Votre corps peut.
À vous de l’écouter… et de l’accompagner.
💬 Envie d’aller plus loin ?
Je vous accueille au « cabinet d’ostéopathie et ostéopathie aquatique Diane Le Berre » à La Baule pour un accompagnement personnalisé, en ostéopathie ou en aromathérapie/olfactothérapie, afin de vous aider à activer vos ressources naturelles et retrouver un état d’équilibre durable.
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Diane Le Berre
Ostéopathe D.O & ostéopathe aquatique
Cabinet d'ostéopathie Diane Le Berre 